جنسی صحت کیا ہے اور ہم کس طرح سیکس کا ٹائم بڑھا سکتے ہیں

یہ جسمانی تندرستی ہے، جو ہمارے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے غذائیت اور نقل و حرکت کو فروغ دیتی ہے۔  ذہنی تندرستی ہے، جس میں مطالعہ، مشاغل اور کام کے ساتھ ہمارے دماغوں کو چیلنج کرنا شامل ہے۔  اور جذباتی تندرستی، جس میں جرنلنگ، مراقبہ، یا کسی پیشہ ور سے بات کر کے ہمارے احساسات سے رابطہ کرنا شامل ہو سکتا ہے۔

 لیکن جنسی صحت کے بارے میں کیا خیال ہے؟  یہ کیا ہے اور ہم اسے کس طرح ترجیح دے سکتے ہیں؟

 سیکس کوچ جارجیا گریس کہتی ہیں، "میں جنسی تندرستی کو انسانی جنسیت کے بہت سے مناظر میں جوش اور خوشی کے مجموعی احساس کے طور پر بیان کرتی ہوں۔"

 "جنسی تندرستی آپ کے جسم کی خواہشات، ضروریات اور خواہشات کے ساتھ خوشی اور تعلق کو محسوس کرنے کے بارے میں ہے۔  نیز کسی اور کے ساتھ جس کے ساتھ آپ مشغول ہونے کا انتخاب کرتے ہیں۔"

 گلوبل ویلنس انسٹی ٹیوٹ فلاح و بہبود کی تعریف اس طرح کرتا ہے، 'سرگرمیوں، انتخاب اور طرز زندگی کی فعال جستجو جو ایک مکمل صحت کی حالت کا باعث بنتی ہے'۔

 لہذا اگر ہم اسے جارجیا کی جنسی تندرستی کی تعریف کے ساتھ جوڑتے ہیں، تو ہم جنسی تندرستی کو شعوری طور پر انتخاب کرنے کے بارے میں تصور کر سکتے ہیں جو ہماری خواہشات کو پورا کرتے ہیں اور ہماری مجموعی جنسی صحت اور لطف اندوزی میں حصہ ڈالتے ہیں۔

 لیکن، جارجیا کہتی ہے، "جنسی تندرستی کی تعریف انفرادی ہے۔  یہ اتنا انفرادی ہے کہ میں اکثر گاہکوں سے پوچھتی ہوں: آپ کے لیے جنسی تندرستی کا کیا مطلب ہے؟

 اگر آپ ابھی تک نہیں جانتے کہ جنسی تندرستی کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے، تو ٹھیک ہے۔  پڑھیں!

 آج ہم آپ کو یہ بتانے جا رہے ہیں کہ جنسی تندرستی کی اپنی تعریف کے ساتھ کیسے آنا ہے۔  اور ہم کچھ عملی، قابل عمل اقدامات بھی تجویز کریں گے جو آپ اپنی جنسی تندرستی کو بڑھانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

 جیسا کہ جارجیا کہتا ہے، تندرستی ایک بہت ہی انفرادی چیز ہے، اور 'جنسی تندرستی' کے بارے میں آپ کا خیال کسی اور کے خیال سے بالکل مختلف ہو سکتا ہے۔

 لیکن ہم ایک مشہور اور معروف طبی جریدے دی لانسیٹ میں ایک مقالہ پڑھتے ہیں، جس میں جنسی صحت اور تندرستی کے چار مختلف شعبوں کے بارے میں بات کی گئی ہے۔

 ہمارے خیال میں جنسی تندرستی کی تعریف کرتے وقت ان پر غور کرنا واقعی مفید ہے، اس لیے ہم یہاں ان کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔

 سب سے پہلے، جنسی صحت ہے.  اس زمرے میں زرخیزی کے انتظام اور اپنے تولیدی انتخاب کرنے کے قابل ہونے جیسی چیزیں شامل ہیں۔  جنسی تشدد کی روک تھام؛  STIs کی روک تھام اور انتظام، اور مانع حمل تک رسائی۔

 اگلا، جنسی خوشی ہے.  اس میں رضامندی، رازداری، حفاظت اور مواصلات جیسے تصورات شامل ہیں۔  یہ چیزیں اکثر جنس اور جنس کے ارد گرد ایک وسیع ثقافت پر انحصار کرتی ہیں، لہذا اس زمرے میں آزادی اظہار، مساوات اور مساوات، اور جسمانی سالمیت جیسی چیزیں بھی شامل ہیں۔

 تیسرا جنسی انصاف ہے۔  اس زمرے میں صحت عامہ کی خدمات تک ہماری رسائی، اور ہماری جنسیت اور جنس کی حمایت کرنے والے ثقافتی اور قانونی نظام جیسی چیزیں

 شامل ہیں۔

 آخری جنسی تندرستی ہے۔  اس میں ہماری اپنی جنسیت، خود ارادیت، جنسی خود اعتمادی، اور ہمارے ماضی کے جنسی تجربات کے ساتھ ہمارے تعلقات کے ساتھ آرام دہ ہونا جیسی چیزیں شامل ہیں- چاہے وہ منفی ہی کیوں نہ ہوں۔

 جب ایک ساتھ رکھا جائے تو، یہ چار قسمیں جنسی تندرستی کا مجموعی احساس پیدا کرنے کے لیے یکجا ہو جاتی ہیں۔

 اور آپ ان زمروں کا استعمال اس بات پر غور کرنے کے لیے کر سکتے ہیں کہ جنسی تندرستی آپ کے لیے کیسی دکھتی ہے: شاید اس کا مطلب ہے زرخیزی کے انتظام اور تولیدی صحت کی دیکھ بھال تک اعلیٰ سطح تک رسائی، جس میں اظہار رائے اور خود ارادیت کی بہت زیادہ آزادی ہو۔

 یا ہو سکتا ہے کہ یہ سب کچھ وسیع تر کمیونٹی کی طرف سے حمایت یافتہ محسوس کرنے اور دیکھنے کے بارے میں ہے، اور یہ جان کر کہ صحت عامہ کی بہترین خدمات ہیں جن تک آپ ضرورت پڑنے پر رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

 جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ایک زمرے سے کوئی چیز غائب ہے — مثال کے طور پر، اگر ہمیں مانع حمل ادویات تک رسائی حاصل کرنے میں دشواری ہوتی ہے یا صحت عامہ کی خدمات سے قابل اعتماد معلومات حاصل نہیں کر پاتے ہیں — تو ہماری جنسی صحت کا مجموعی احساس گر سکتا ہے۔

 لیکن پریشان نہ ہوں: ہم اپنی جنسی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے بہت کچھ کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہاں ساختی یا ثقافتی رکاوٹیں موجود ہوں جو ہمیں اپنی ضرورت کی ہر چیز تک رسائی سے روکتی ہیں۔

 یہاں ہماری طرف سے پانچ تجاویز ہیں کہ کچھ مثبت تبدیلیاں کیسے کی جائیں:

کرنے کی فہرست بنائیں

 مندرجہ بالا چار زمروں کا استعمال کرتے ہوئے، ہم اپنی موجودہ جنسی تندرستی کا جائزہ لے سکتے ہیں اور فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آیا ہم کوئی بہتری لانا چاہتے ہیں۔

 کیا ہم صحت کی دیکھ بھال سے خوش ہیں جو ہم حاصل کر رہے ہیں، یا کیا ہمیں نیا جی پی تلاش کرنے کی ضرورت ہے؟ (ٹیلی ہیلتھ ہمیشہ ایک آپشن ہوتا ہے!) کیا ہم اپنی وسیع تر کمیونٹی میں قبول شدہ محسوس کرتے ہیں، یا کیا ہم آن لائن یا ذاتی طور پر ایک نئی کمیونٹی تلاش کرنا چاہتے ہیں؟

 کیا ہمارے سیاست دان اور قانونی نظام ہماری اچھی نمائندگی کرتے ہیں، یا یہ تبدیلی کے لیے لابنگ کرنے کا وقت ہے؟ اور کیا ہم اس سے مطمئن ہیں جس طرح سے ہمارے موجودہ تعلقات میں ہماری ضروریات پوری کی جا رہی ہیں- چاہے وہ رشتہ ہمارے ساتھ ہی کیوں نہ ہو؟

 کتابوں کو سے مدد

 جنس اور جنسیت پر پڑھنے کے لیے وقت نکالیں۔ مانع حمل اور جنسی حفظان صحت جیسی عملی چیزیں ہی نہیں، بلکہ لذت، اناٹومی، اور یہاں تک کہ جنسیات کی تاریخ جیسے موضوعات۔

 اپنے آپ کو سیکس میں اچھی طرح سے تعلیم دینا نہ صرف آپ کو کسی ایسی چیز کے بارے میں مزید آگاہ کرے گا جو ہماری تقریباً تمام زندگیوں میں ایک بڑا موضوع ہے، یہ آپ کو سونے کے کمرے کے اندر اور باہر ہوشیار انتخاب کرنے میں مدد کرے گا۔

 اپنے آپ سے رابطہ کریں۔

 کسی دوسرے کو خوش کرنے کا طریقہ جاننا بہت اچھا ہے، لیکن یہ جاننا بھی اتنا ہی ضروری ہے کہ اپنے آپ کو کیسے خوش کیا جائے۔

 جو تم پر بدل جاتا ہے؟ کیا چیز آپ کو آف کرتی ہے؟ آپ کی فنتاسی، کنکس، اور مطلق نو گو زون کیا ہیں؟

 آپ جس چیز سے لطف اندوز ہوتے ہیں اس کا اندازہ لگانا امید ہے کہ آپ کو خوشی کی تمام اقسام میں زیادہ سے زیادہ لطف اندوز ہونے میں مدد ملے گی، چاہے وہ سولو پلے ہو یا پارٹنرڈ سیکس۔ اور ایک بار جب آپ جان لیں کہ آپ کو کیا پسند ہے، آپ اس کے لیے پوچھنا شروع کر سکتے ہیں۔ جو ہمیں ہمارے اگلے خیال پر لاتا ہے…

 بات چیت کریں!

 سونے کے کمرے میں بات چیت کرنے کے قابل ہونا اور حدود طے کرنا انتہائی اہم ہے۔

 لیکن یہ واحد قسم کا مواصلت نہیں ہے جو آپ کی جنسی تندرستی کے احساس کے لیے اہم ہے۔

 ہم ڈیٹنگ ایپس پر صحت مند گفتگو کرنے، اپنے دوستوں کے ساتھ معلومات کا اشتراک کرنے کے قابل ہونے، ضرورت پڑنے پر مدد طلب کرنے، اور ایسی صورت حال میں اپنے لیے وکالت کرنے کے بارے میں بھی بات کر رہے ہیں جہاں آپ کو محسوس ہو کہ بات کرنا مشکل ہے۔

 اچھی بات چیت آپ کو باعزت، محفوظ اور آرام دہ محسوس کرنے کے لیے ایک طویل سفر طے کر سکتی ہے۔ اور آپ اس کے مستحق ہیں۔

 اور اگر باقی سب ناکام ہو جاتا ہے…

 یاد رکھیں کہ جنسی تندرستی ایک سفر ہے۔

 یہاں تک کہ جنسی تندرستی کی وضاحت کرنے میں وقت اور کام کی ضرورت ہوتی ہے، اسے بہتر کرنا شروع کر دیں۔

 اپنی جنسی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں جاننا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ہم میں سے زیادہ تر کی پرورش ایسے معاشرے میں ہوئی ہے جہاں ہمیں جنسی ضروریات نہ رکھنے کی تعلیم دی گئی ہے — اور یقینی طور پر ان کے بارے میں اونچی آواز میں بات نہ کریں۔

 لیکن جب ہم اپنی جنسی تندرستی کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو جو تبدیلیاں رونما ہو سکتی ہیں وہ کرنے کے قابل ہیں، اور ہمیں اپنی مثالی جنسی اور جنسی خودی کے طور پر زندگی گزارنے کے ایک قدم کے قریب لانے کے لیے کام کرنا ہمیشہ قابل قدر ہے۔